关于我们
关于我们
 
 
总部地址:南京市建邺区黄山路202号保利平价菜市场2楼服务台旁(保利香槟国际东门旁)(可乘85路、92路、41路到黄山路·金沙江东街站下,地铁2号线到雨润大街站下,3号出口出,向南600米即到)

分部地址:南京市鼓楼区清凉门大街303号银久生活超市内办公室旁(可乘60路、72路、170路、303路、307路到鼓教二村站下)

电话:025-86712899
18136858548
13404117469
邮箱aixinayijz@163.com
  当前位置:首页 > 培训学院 > 内容展示  
晚餐吃3瓣大蒜降胆固醇
发布时间:2019-03-28

  1.早吃1碗燕麦粥。

2.中餐吃1/2碗豆类。豆类是又便宜、又安全有效的降血脂及胆固醇的食物,但肾功能损害者不宜食用。

3.晚餐吃3瓣大蒜。大蒜中的含硫化合物蒜氨酸,可直接抑制肝脏中胆固醇的合成,而达到降胆固醇的功效。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

4.每天吃1/2个洋葱。

5.每天吃酪梨或苹果1个。酪梨中所含的脂肪酸是单一不饱和脂肪酸,苹果中含有丰富的果胶,具有降胆固醇的功效。

6.每周吃两次清蒸鲑鱼。鲑鱼中所含的亚米茄3型脂肪酸的量非常高,鲑鱼最健康的吃法是清蒸。

7.每星期喝1碗姜汤。将晒干的姜磨成粉后冲热水喝下,姜中的成分生姜醇及姜烯酚,可使高血脂病患血中三酸甘油酯的浓度下降。

8.将橄榄油作为食用油,能对心血管系统起到较好的保护作用,选用冷榨方式萃取出的橄榄油油质最佳。

9.咖啡因会增加体内的胆固醇,因此,心血管病患者应注意尽量少喝咖啡、茶,并禁服含有咖啡因的药物。食物的烹调方式也很重要,在烹调动物性食品中,绝对避免油炸,较适宜的方法是蒸和烤。

10.橘子汁可以增加好胆固醇,心血管病患者一天喝3杯橘子汁,一个月后,好胆固醇提高21%;同时,高半胱氨酸水平下降,这意味着得心脏病的可能性下降。

以上食物,心血管病患者大约吃两个月的时间,就能有效使血液中的坏胆固醇浓度降低,使好胆固醇的浓度上升。

请遵守医生告诫:年龄在70岁以上的老年高胆固醇患者,更重要的是治疗加营养,即以饮食配合治疗。


 

返回>>
首 页  |   关于我们   |   大福彩票   |   新闻中心   |   人才库   |   人才招聘   |   培训学校   |   联系我们
版权所有 南京爱心阿姨家政服务有限公司
Copyright © 2010-2012 苏ICP备12061845号
技术支持:
联系地址:南京市建邺区黄山路202号保利平价菜市场2楼服务台旁(保利香槟国际东门旁)
(可乘85路、92路、41路到黄山路·金沙江东街站下,地铁2号线到雨润大街站下,3号出口出,向南600米即到)
电话:025-86712899/18136858548
分部地址:南京市鼓楼区清凉门大街303号银久生活超市内办公室旁
(可乘60路、72路、170路、303路、307路到鼓教二村站下)
电话:13404117469